Oyun ve Fitness Nasıl El Ele Gider?

Oyun oynamak, neredeyse her gün saatlerce ekran karşısında oturmayı gerektiren son derece hareketsiz bir aktivitedir. Çoğu oyuncu bu yaşam tarzının vücutlarına nasıl zarar verebileceğini bilir, ancak en sevdikleri hobilerine ayırmak istedikleri zamandan ödün vermeden günlerine nasıl daha fazla fiziksel aktivite ekleyeceklerinden emin değildir. Neyse ki, oyuncuların eğilimli olabileceğiağrı, sertlik ve sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olmak için fitness ve oyun oynamayı birleştirmenin birçok yaratıcı yolu var .

Oyun Seanslarından Önce Egzersiz Yapın

Bir kez havaya girdiğinizde, egzersiz yapmak için kendinizi oyundan ayırmak daha da zordur. Aklınızda daha fazla zaman ayırmanızı gerektirecek belirli fitness hedefleriniz varsa, oyun seanslarınıza başlamadan önce egzersiz yapmayı düşünebilirsiniz. Bu sadece hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda egzersizden gelen endorfin zihinsel odağınızı ve ruh halinizi geliştirerek oyundaki performansınızı artırabilir.

Egzersizi Alışkanlık Haline Getirin

Her hafta egzersiz yapmaya ne kadar zaman ayırmanız gerektiği kişisel hedeflerinize bağlıdır. Yeni başlıyorsanız veya yoğun bir programınız varsa, 15 dakikalık kısa, basit egzersizlerle başlayabilir ve zaman içinde ilerleyebilirsiniz. En önemli adım, egzersizi bir alışkanlık haline getirmek ve haftada birkaç kez egzersiz yapmak için programınızda zaman bulmaktır. Bunu bir takvime yazabilir veya telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz, böylece oyun programınıza engel olmaz veya bir seans sırasında dikkatinizi dağıtmaz.

Hareketli Oyun

Modern teknoloji sayesinde, oyun oynamak her zaman oturmanızı gerektirmez. Kişisel ilgi alanlarınızla uyumlu oldukları için fiziksel aktiviteyi daha keyifli hale getiren çok sayıda VR ve hareket kontrollü oyun var. Hatta bazı oyunlar özellikle fitness için tasarlanmıştır ve kardiyovasküler sağlığı destekler.

Hareketli oyun ekipmanınız yoksa, egzersiz yapmak için çok fazla ara verme fırsatınız yoksa, oyun oynarken kan pompalamanızı sağlamak için sabit bir bisiklet veya masa pedalı da kullanabilirsiniz.

Oyun Sırasında Egzersiz Yapın

Birçok uzun oyun seansı, arada sırada birkaç yüksek yoğunluklu egzersiz yapma fırsatını da beraberinde getirir. Örneğin, uzun yükleme süresi olan bir oyun oynuyorsanız, bu birkaç dakikayı zıplama, mekik veya squat gibi kısa egzersizler yaparak geçirebilirsiniz. Ayağa kalkıp hareket etmek için bir başka harika zaman da erken öldüğünüz bir battle royale turudur. Tur birkaç dakika (hatta yarım saat!) boyunca bitmeyecekse, bu vücudunuzu hareket ettirmek ve hızlı bir egzersiz yapmak için harika bir fırsat olabilir. Ne kadar zamanınız olduğuna bağlı olarak, oyuna geri dönene kadar kısa bir rutin bile sığdırabilirsiniz.

Bunu yapmak için, 20 saniyelik aralıklarla yüksek dizler, zıplama krikoları, dağ tırmanıcıları ve plank gibi bir avuç egzersiz seçin. Bunu gerektiği kadar tekrarlayabilir, setler arasında dinlenmek ve nefes almak için birkaç dakika ayırabilirsiniz.

Uzun oyun seansları sırasında araya sıkıştırabileceğiniz, çok az yer kaplayan ve ekipman gerektirmeyen pek çok egzersiz vardır. Bu, kalkıp hareket etmeyi daha cazip hale getirir ve zaman elverdikçe durup başlamayı kolaylaştırır.